Kvėpavimo joga moko mus kaip maksimaliai išnaudoti visą plaučių tūrį ir kontroliuoti kvėpavimą. Taisyklingas kvėpavimas turi būti gilus, lėtas ir ritmingas, veiklą pristato slaugytoja Elmutė.

 

Dauguma žmonių kvėpuodami naudoja tik dalį savo plaučių tūrio. Jie kvėpuoja paviršutiniškai, per mažai išplėsdami krūtinės ląstą ir nepakankamai aprūpina organizmą deguonimi. Tokie žmonės vaikšto susikūprinę, kenčia nuo nugaros ir sprando skausmų, labai greitai pavargsta ir patys nežino kodėl. Jiems reikėtų išmokti pilno jogos kvėpavimo.

 

Susirinkusias Globos namų bendruomenės moteris, specialistė mokė, kad kvėpavimo jogos metu svarbu teisingai kvėpuoti, atsisėdus patogioje žmogui pozoje.

 

Elmutė mus mokė, - uždėkite vieną ranką ant pilvo, o kitą ant krūtinės. Lėtai įkvėpdamos jauskite, kaip iš pradžių išsipučia pilvas, po to - krūtinės ląsta ir galiausiai viršutinė krūtinės dalis. Iš pradžių iškvėpkite orą iš apatinės plaučių dalies, po to iš vidurinės ir galiausiai iš viršutinės.

 

Anot specialistės, įkvėpimas pilnu jogos kvėpavimu vyksta trimis etapais. Pirmiausiai diafragma nusileidžia ir oras patenka į žemiausią plaučių dalį. Tada tarpšaonkauliniai raumenys išplečia krūtinės ląstą ir oras patenka į vidurinę plaučių dalį. Galiausiai užpildoma viršutinė krūtinės dalis.